这些习惯，比手机杀伤力更大，90%的家长都忽视了！

浏览次数：1　日期:2021-02-07　来源：武汉华厦眼科医院

　　近视的孩子越来越多，绝大多数父母都觉得，现在越来越多的孩子近视，肯定是跟“电子屏幕”有关系，电视、手机、ipad，现在哪个产品不是抱上手就看得津津有味、乐不思蜀，叫吃晚饭都不带搭理一声的?

　　不过，孩子们近视真的不仅仅是因为“电子屏”而造成的!还有以下几种因素：

　　1. 遗传

　　很多人可能并不认为近视会遗传，但是很抱歉的告诉大家，近视真的是具有一定的遗传概率的!

　　如果父母一方近视，那么孩子近视的发生率在不受干预的情况下是25%，如果父母双方均为高度近视，那子女的近视概率高达90%。

　　这个比例，以及近视的度数，只能努力降低孩子近视的情况，想要避免是概率较小的。

　　2. 用眼过度导致视疲劳引发的近视

　　长时间用眼会导致眼睛负担过重，如：课业繁重的白天持续性读书、三四个小时不停歇的写作业，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，当看远处时，眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态，这样看远处就会感到模糊，继而形成近视。

　　3.错误的握笔姿势和坐姿

　　正确的拿笔姿势应该是：拇指与中指指尖相接，把拇指与食指指尖的空隙留出，同时头摆正，双眼从这个空隙上方直视笔尖，并保证双眼与笔尖的距离一致。

　　如果孩子在握笔时，拇指与食指之间没有留缝隙，拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖，只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字，错误的歪头用眼可能会导致孩子大概率的近视。

　　4.户外活动时间不足

　　户外活动的时间与近视的概率有着紧密的联系!

　　实验表明，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。孩子们在室内长时间学习、写作业、户外活动时间相对较少，当眼睛的视网膜多巴胺水平下降的时候，眼睛就会进入眼轴增长的周期，眼轴越长，眼睛近视程度就越高，近视的概率也取而代之的就增加了。

　　如今，孩子近视率居高不下，预防近视已经成为家常便饭、邻里邻外的闲聊话题了，那么，如何预防儿童、青少年近视的问题呢?

　　1. 保持足够的户外运动时间

　　建议：每天40分钟-2小时、每周8小时以上的户外运动，可以降低近视发生的概率。

　　2. 避免过度用眼、劳逸结合是关键

　　孩子看电视、玩手机、做作业，其实都是要把控好时间的。

　　建议：用眼50分钟休息10分钟，可以选择眺望远方，也可以做眼保健操对眼睛周围的穴位进行刺激，增强眼眶的血液循环，消除因为长时间用眼造成的过度充血，达到缓解视疲劳的目的。

　　3.控制与屏幕、书本的距离

　　家长配置与孩子身高相匹配的课桌，能较大程度的避免孩子养成不良的阅读、书写习惯。

　　同样的，在使用手机、平板电脑等电子设备时，家长要善用支架调整到适合孩子的高度和角度，建议人与屏幕之间的距离大概保持在40cm左右。

　　4 .保持合适的亮度

　　孩子玩手机、iPad和读书的时候，尽量选择亮度适中的环境。如果是晚上在家玩手机或是写作业，尽量打开房间的灯光，保证房间的灯光亮度足够。

　　Last，送给大家三点缓解视疲劳小Tips

　　A . 眼睛出现浮肿的情况，可以用冷敷的方式;

　　B . 眨眼睛可以让眼睛保持湿润，长时间盯着屏幕，记得眨眨眼;

　　C . 简单的眼保健操：活动眼球反复几次，可以充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。